Food Nutrition and life style

কোর্সের নামঃ FULS
SIX Credit’s course. ( ছয় ক্রেডিট সমমানের একটি কোর্স)

পড়ানোর মাধ্যমঃ বাংলা।

কীভাবে ক্লাস হবে?

গুগল মিট (Google meet) Software এ ক্লাস নেওয়া হবে। এবং হোয়াটসঅ্যাপ গ্রুপে সকল তথ্য সরবরাহ রাক হবে।

এখানে ক্লাসের লিংক, নোটস, শিট, ফাইল সরবরাহ করা হবে।

রেজিষ্ট্রেশন বাদে কী আর খরচ আছে?

না, এটা ফ্রী কোর্স  রেজিষ্ট্রেশন ফি নেওয়া হচ্ছে আনুষঙ্গিক কিছু খরচের জন্য।
এর বাইরে আর একটি টাকাও আপনাকে দিতে হবে না।

কোর্সের মেয়াদ কতদিন?

কোর্সের মেয়াদ একমাস(৩ মাস)।

কেন কোর্সটি করবেন?

এই কোর্সটি এমন ভাবে সাজানো হয়েছে যেন একজন সাধারণ মানুষও নিজের স্বাস্থ্য ও রোগ বিষয়ে বিস্তারিত জানতে ও বুঝতে পারেন। পরিবার ও প্রতিবেশীদের প্রাথমিক চিকিৎসা ও সুরক্ষা ব্যবস্থা করতে পারেন এর সাথে সাথে মেডিকেল সেক্টর,ওষুধ, সহ নানা স্বাস্থ্য বিষয়ক তথ্য জানতে ও বুঝতে পারেন।

মূলত রোগ নিয়ন্ত্রণ, ওষুধের অধিক ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ, প্রাথমিক চিকিৎসা দেওয়া এবং বিভিন্ন রোগের জন্য ওষুধের অপব্যবহার ও বিপদ নিয়ন্ত্রণ করাই আমাদের এই কোর্সে লক্ষ্য।

সার্টিফিকেট কী কাজে লাগবে?

আপনার সবচেয়ে বড় সার্টিফিকেট আপনার অর্জিত জ্ঞান। তারপরও আমারিকান ক্রেডিট সিস্টেমের ৬ (ছয় ক্রেডিট সমমানের কোর্স) বা ৩২ ঘন্টা ক্লাস করানো হবে এবং সার্টিফিকেট প্রদান করা হবে যা আপনাকে এবং আপনার সিভি কে আরও সমৃদ্ধ করবে।

মোট কতজন ভর্তি হতে পারবে?

৬০ জন।

প্রতি ব্যাচে কতজন থাকবে?

২০ জন মাত্র।

কারা কোর্সটি করার জন্য যোগ্য?

স্মার্ট ফোন চালাতে পারেন এমন যে কোন মানুষ এই কোর্সটি করতে পারবেন।

স্যাররা কী সরাসরি অনলাইনে ক্লাস নিবেন?

হ্যাঁ, অবশ্যই সরাসরি অনলাইন ক্লাস হবে যেখানে আপনি আপনার প্রশ্ন গুলো করতে পারবেন ও শিক্ষক উত্তর দিবেন।

কোর্সের উদ্দেশ্য কী?

কোর্সের উদ্দেশ্য প্রাকৃতিক উপায়ে রোগ নিয়ন্ত্রণ ও ওষুধের ব্যবহার সীমিত করন বিষয়ে তৃনমূল পর্যায়ে সচেতনতা তৈরি করা এবং মানুষের সাহার্য্য করা।

কোর্সে যা যা থাকছেঃ

ভিটামিনে ভরপুর রঙ্গিন শাক-সবজি ও ফল-মূল।
• রক্তের কোলেস্টেরলের আধিক্কে খাদ্য নির্দেশিকা।
• ইউরিক এসিড (পিউরিন) যুক্ত খাবার।
• সুষম খাবার।
• ইউরিক এসিড (পিউরিন) যুক্ত খাদ্য।
• পটাশিয়াম যুক্ত খাবার।
• শিশুর খাবার ও পুষ্টি।
• ভিটামিন ই সুবিধা ও অসুবিধা।
• ভিটামিন।
• খাদ্য ও পুষ্টি।
• কোলেস্টেরল আর হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় ডিম।
• জেনে নিন সকালে হাঁটার স্বাস্থ্য সুবিধা।
• অন্তঃসত্ত্বা নারীর ব্যায়াম।
• টানা কাজের বিরতিতে ঘাড়ের সহজ ব্যায়াম।
• মানসিক চাপ কমায় তুলসি।
• শশার এ ডায়েটেই ওজন কমবে ৭ কেজি।
• গরমে পাকস্থলি সতেজ রাখতে ৫ টি খাবার।
• রক্তে কোলেস্টেরল বাড়বে না যে ১১টি খাবার খেলে।
• ক্যালরি মেপে সকালের নাশতা।
• আদা পানি পানে কী হয়?
• মধুর রয়েছে বহু উপকার।
• খুশকি ও ব্রণ দূর করে নিম।
• পেয়ারার পাতার অসাধারণ সাত গুণ।
• দাঁতব্যথা কমায় যেসব ভেষজ।
• শীতে স্বাস্থ্য সুরক্ষায় খাবার টিপস।
• শিশুর গলাব্যথায় লেবু ও মধুর ব্যাবহার ।
• দ্রুত মেজাজ ভালো করবে যে চার খাবার।
• হৃৎপিণ্ড ভালো রাখে যে চার লাল খাবার।
• যকৃত্বান্ধব খাবার।
• মাংস খাওয়ার পূর্বে।
• ভিটামিন ই জাতীয় খাবারের তালিকা।
• ভিটামিন-ডি পাওয়া যায় যেসব খাবারে।
• ভিটামিন এ জাতীয় খাবারের তালিকা।
• ভিটামিন বি জাতীয় খাবার তালিকা।
• শিশুর ওজন বৃদ্ধির খাবারের তালিকা।
• ৬ মাস – 2 বছরের শিশুর খাদ্য তালিকা।
• গর্ভবতী মহিলাদের খাবার তালিকা।
• হার্টের রোগীর খাদ্য তালিকা।
• সর্দি-কাশিতে ভিটামিন সি কতটা উপকারী?
• রোদে ভিটামিন ডি পাবেন যেভাবে।
• শীতে গাঁজরের হালুয়া কেন?- তার সাত কারণ।
• স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধির খাবার।
• ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির খাবার।
• আয়রন জাতীয় খাবার।
• মস্তিষ্ক সুস্থ রাখার খাবারের তালিকা।
• এলার্জি যুক্ত খাবারের তালিকা।
• গরমে খাদ্য তালিকা।
• শীতকালে স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সেরা ৯টি খাদ্য।
• ক্যালরি বৃদ্ধির খাবার তালিকা।
• শরীরে রক্ত বৃদ্ধির খাবারের তালিকা।
• হাঁপানি রোগীরা, কি কি খাবেন, কি কি খাবেন না।
• ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফলমূল।
• রোজা রেখে স্বাস্থ্য-সম্মত স্বাভাবিক খাবার।
• ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবারের তালিকা।
• পটাসিয়াম আছে যেসব খাবারে।
• সুষম খাদ্যের তালিকা।
• পেটে গ্যাসের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে যে ৫ টি খাবার।
• পেটে গ্যাসের বেশি সমস্যা করে যে ৫ টি খাবার।
• যে ১০ খাবারে সবচেয়ে বেশী অ্যালার্জি হয়।
• করোনায় যা খাবেন আর যা খাবেন না।
• রমজান মাসে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে ৩ বেলার ডায়েট প্ল্যান।

•জন্মবিরতিকরণ বড়ি নিয়ে ভাবনা?
• রোদে ভিটামিন ডি পাবেন যেভাবে।
• ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে ব্যায়াম।
• যেসব লক্ষণ দেখে বুঝবেন আপনার শরীরে ডায়াবেটিস।
• বুড়োদের মস্তিষ্কও সচল রাখে ব্যায়াম।
• ব্রণ নিয়ে দুশ্চিন্তা?
• ঠোঁট ফাটা ও কালো দাগ দূর করবেন যেভাবে।
• অন্তঃসত্ত্বা নারীর ব্যায়াম।
• পানি পানে যে সুবিধাগুলো পাবেন।
• যেসব কারণে বন্ধ করতে হবে ফাস্টফুড খাওয়া।
• এই সময়ের রোগবালাই।
• নারীর জন্য জরুরি স্বাস্থ্য পরীক্ষা।
• এই বসন্তে হাত-পায়ের যত্ন নেবেন যেভাবে।
• হাড়ের সংযোগে কেন শব্দ হয়?
• জেনে নিন সকালে হাঁটার স্বাস্থ্য সুবিধা।
• স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য টিপস।
• সন্তান জন্মদানের পরের অবস্থা মোকাবিলার উপায়।
• হার্ট অ্যাটাকের পরে জীবনযাপন।
• গরমে সুস্থ থাকতে যা করবেন।
• ডায়াবেটিক রোগীর জন্য।
• রোজায় কী খেলে সুস্থ থাকবেন রমজান মাসে টানা।
• রোজায় সঠিক খাদ্যাভ্যাস।
• এই গরমে ঘামাচি থেকে বাঁচার ঘরোয়া উপায়।
• ডায়রিয়া প্রতিরোধে ৭ পরামর্শ।
• সর্দি-কাশিতে ভিটামিন সি কতটা উপকারী?
• স্থূলতা যখন কিডনি রোগের কারণ।
• গরমে অসুস্থতা থেকে রক্ষা পেতে যা করবেন।
• হিটস্ট্রোকের লক্ষণ জেনে নিন।
• বৈশাখের খাবারদাবার।
• জ্বর নিয়ে যত ভুল ধারণা।
• জ্বর নিয়ে যত ভুল ধারণা।
• হঠাৎ হার্টের জটিলতা।
• বাড়িতে অ্যালার্জির গোপন শত্রু হাঁচি-কাশি সারছেই না।
• রক্তশূন্যতা কীভাবে বুঝবেন।
• কীভাবে বুঝবেন হৃদরোগের ঝুঁকিতে আছেন।
• যক্ষ্মা কখন সন্দেহ করবেন।
• ওজন কমানোর উপায়।
• সঠিক খাদ্যাভাস।
• পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম।
• ব্যায়াম।
• নিজ ইচ্ছা ও কাজে কমবে ওজন।
• ওজন কমানোর সহজ ৭ টি উপায়।
• সুস্থ কাঁধের জন্য ব্যায়াম।
• মুখের মেদ কমানোর সহজ অনুশীলন।
• ব্যায়াম শুরু হোক শৈশবে।
• ওজন কমানোর উপকারিতা।
• ওজন কমাতে কতটুকু ক্যালোরি গ্রহণ করবেন।
• সমস্যার নাম ফ্রোজেন শোল্ডার।
• অ্যাজমা রোগীরা কীভাবে ব্যায়াম করবেন।
• নিয়মিত ব্যায়ামে উপকার অনেক।
• ব্যায়ামের প্রস্তুতি।
• ধীরেসুস্থে খাবার খান।f